[...] Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne na zerowy bilans wynosi ponad 2815 Kcal (z uwzględnieniem powyższych treningów). Będę dodawał tak ok. 100-200 Kcal co 2 tygodnie aż dojdzie tak do 3200-3300 Kcal, zależy jak się będzie zachowywał organizm, może ciut mniej albo więcej Kcal się doda. Rozkład na makroskładniki [...]
[...] Po tych paru miesiącach chciłbym wyposażyc sie w cos lepszego a krązki betnowe odstawić na bok. Mam do dyspozycji około 1300 zł za to chce kupic atlas lub : -drązek cena-100 zł -gryf prosty cena-100 zł 200 cm -hantle 2 po 15 kg cena-130 zł -ławka regulowana może nie z najwyższej półki ale jest -modlitewnik,bic,rozpietki,tric,nogi cena-365zł [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]
[...] Po walce z Tysonem,poszedł w tany.Trzeba też zwrócić uwagę,że z Tysonem,to nie był PRIME Douglas,bo byłby lepszy gdyby do każdej walki przed Tysonem przygotowywał się na 100 % niż na 70 %.A o formie Tysona chyba każdy z nas zna historię Takie kurva talenty kiedyś były.Takich bokserów już NIE MA. Na dole cała walka. Zmieniony przez - Cezi1987 [...]
[...] alkoholi...:(() dnia 17.06 mialem kolejna wizyte na ktorej pani Dietetyk oznajmila mi ze schudlem 3.5 kg po kolejnym tygodniu 2.7 kg nastepnie 1.8kg (waga zatrzymala sie na 100.1kg i nie chciala zejsc;( ) lecz po dzisiejszym wazeniu pelen sukces 2.3 kg mniej obecna moja waga to 97.8kg obwod pasa 104cm i kolejny tydzien diety przedemna;) Lecz [...]
Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 182 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Staż : około 7 lat Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami raczej żadna - praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klasyczny split [...]
[...] przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: · Kobiety: w kat. open, · Mężczyźni: w kat. wagowych: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg VI. Klasyfikacja: · Zawodniczki sklasyfikowane będą w kategorii open według formuły Wilks’a. · Zawodnicy sklasyfikowani będą według zajętych miejsc [...]
[...] spadało , wypisałem sobie sam bo dużo czytałem ale nie przewidziałem jednak natychmiastowego przestoju . Jednego dnia schodzi 0,5 kg a następnego juz 200 g a kolejnego 100 g , 3 dnia stoje pomyślałem że to wina tego że dawno nie odejmowałem kcal . Po odjęciu 300 kcal waga nie ruszyła sie , kiedy zacząłem po paru dniach dodawać 100 kcal [...]
Witajcie. Nazywam się Karol. Staram się redukować sadło, ale coś się zepsuło. Wklejam ankietę działu. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kucharz Uprawiany [...]
[...] proszę o pomoc w uzupełnieniu jej. Bilans jest w niej obecnie taki: 164 g białka, 77 g tłuszczy i 361 g węgli. Macie jakieś propozycje gdzie tu wcisnąć te dodatkowe 100 g węgli i prawie 60 g tłuszczy nie obciążając zanadto żołądka? Z góry dzięki za pomoc. Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 [...]
[...] oliwy z oliwek - łyżka masła orzechowego 10:20 - twaróg chudy ok. 80 g - dwie składane kromki chleba razowego - margaryna roślinna - jakieś warzywa 13:10 - tuńczyk w wodzie 100 g - dwie składane kromki chleba razowego - margaryna roślinna - jakieś warzywa 15-17 w tych godzinach będzie rozpoczynał się trening 18:00 po treningu - ryż biały lub [...]
[...] (400m) bez przystanku stałym tempem (średnim- takim jak się biega na wf'ie)... Jak wcześniej wspominałem Ćwiczyłem tez inne rzeczy. Robiłem coś ponad 200 papek w tym ponad 100 na kostkach.. Na początku 2 LO (wrzesień) Ważyłem 85 kg i miałem coś kolo 40 w bicu.. Znajomy nauczyciel załatwił (jego ojciec był współwłaścicielem) mi kluczyki do [...]